身長を伸ばす方法

よく肥満だと背が伸びにくいということを聞きますが、・・・それは事実なのです。

肥満児の場合、肥満＝栄養状態がよいため小学校低学年くらいまでは比較的背の高い子が多いようです。

しかし徐々に、身長の伸びが悪くなってしまうパターンが多いのです。
なぜなら、肥満になると身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。

また肥満によって思春期を早く迎えやすくなり、身長の伸びもその分早く止まりやすいのです。
その結果、最終的に身長が平均以下になってしまうこともよくあります。

肥満の傾向がある場合には、毎日の食生活の改善に努めましょう。
食事の時には、一口につき２０回以上噛んで食べましょう。

２０回も噛むと食べ物の形はほとんどなくなりますが、よく噛むことを続けると早く満腹感を得ることができます。
食事が済んだらさっと片づけを行ないましょう。
子どもの場合には食器洗いなどのお手伝いをさせることで、食後にゴロゴロさせずに済みます。
ジュース類は禁止しましょう。

果汁１００％の飲料なら安心かと思ったら間違いです。
果糖が多いためこれもカロリーオーバーになってしまいます。

牛乳は低脂肪乳を１日５００ｍｌまでにしたいものです。

肥満は身長の伸びを妨げるだけでなく、そのほかのいろいろな病気をもたらす可能性もあります。
手遅れになってしまう前に、肥満対策をとってください。